przed i

Jak ci zalezy na szybkiej masie to w.p.i.erdalaj codziennie przed snem 300gr smalcu + 300gr. glukozy- gwarantuje ci, ze spokojnie paredziesiat kilo w krotkim czasie przytyjesz po czyms takim... tylko ze jaki to ma sens ? Zalezy ci na masie tluszczu i wody czy na miesniach ? Bo jezeli na miesniach, to cie zasmuce, bo NIE DA sie szybko zrobic [...]

Ważę 90kg, jak wyrzucę coś to kalorię spadną czyli mija się z celem. Z tym białkiem to jak to jest... Liczyć zwierzęce tylko czy całość? Do tej pory miałem dietę "na oko" to liczyłem tylko zwierzęce. Dobra, mógłbyś mi pomóc coś wyrzucić? Na pewno mniej twarogu przed snem, co jeszcze? Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-01-29 22:20:33

ps nie jest tak zle ze mną ,że z zegarkiem w reku czekam na kolejny posilek, itd. nie o to mi chodzi raczej o to,ze jak na przyklad mam jakies cykle przed sobą, lub jestem w trakcie - to jak sobie ustaliłem ,ze od sylwka do czerwca (moich urodzin) nie bede pił wódki to tak będzie --> chodzi mi o tego typu "zasady" Of course piwo [...]

[...] STERYDOWE:pierwszy obecnie/cypio 300mg-e5d- 16 tyg. 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: przed cyklem 14% obecnie około 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik z tendencją do SKINI-FAT 13. STAN ZDROWIA: B.Dobry / obecnie lekka kontuzja 14. [...]

[...] wysiłku ogólnego jak np. bieganie, aerobic czy jazda na rowerze. Nawet zwykły spacer powoduje znaczne zwiększenie metabolizmu ponad stan który się ma w czasie siedzenia przed telewizorem ( tak ze 2 razy ). Żaden stymulatorek nic nie da jeśli nie będzie się np. biegać i to regularnie, a do tego co jest dość oczywiste należy stosować [...]

[...] jest podobnie jak z efka - trzeba zwiekszac porcje ale ine na sile, a kolatanie/nerwobole/bol serca czy jak tam to nazwiesz to bardzo czesta dolegliwosc (przezylem to biorac przed maturami probnymi kilka life energy i porcje xpanda energized - gdy nadeszla chwila stresu myslalem ze zjade w sali na zawal , ****a ale sie wtedy strachu najadlem )

[...] zawodów. www.ergowiosla.azs.waw.pl Zawody odbędę się w sali Wydziału Zarządzania Uniwersytetu Warszawskiego przy ul. Szturmowej 1/3. Zgłoszenia: będą przyjmowane na miejscu przed rozpoczęciem zawodów do godziny 9.45 (wyłącznie w formie pisemnej – na druku zgłoszenia do AMW 2005/2006). Zawodnicy musza posiadać ważna legitymacje AZS oraz [...]

[...] platki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane,owoc 2śniadanie(to głównie w szkole) owoc, chleb z szynką, serem, warzywo, owoc chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa obiad przed treningiem ryż/ziemniaki, ryba/mięso/zupa, warzywa, oliwa ok.ziemniaki lepeij po treningu,warzywa,oliwa po treningowy kasza jęczmienna/gryczana, kurczak(cały/nie cały?) [...]

Ten posiłek 2 to przed treningowy? Jeśli tak to zanień z 3. Węgle powinny być jedzone w porze popołudniowej/wieczornej, najlepiej po treningu siłowym. Posiłek 1 - 15g boczku? Da się zważyć tak małą ilość?; ) Dodaj też trochę smalcu i oleju kokosowego - są lepsze do smażenia niż masło. Ogólnie - jesteś pewna do kaloryczności diety? Nie za mała [...]

kofeina - za małe stężenie w RB aby miał wpływ na wchłanianie krety CP - i po i przed treningiem

[...] jaj -platki owsiane 70g - 40g sera białego -łyzka oliwy z oliwek Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -jabłko/mandarynka -banan -piers z kurczaka (w piatki ryba) Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa -piers z kurczaka (w piatki ryba) -jabłko/pomarancza - Posiłek po treningowy 16;30 -banan -platki corn flakes z mlekiem [...]

co do kreatyny i odżywiania to tak jak kolega wyżej pisał, warto zainwestować w bcaa (1g/10kg masy ciała około treningowo) i zma lub/i AOL przed snem, w trakcie treningu uzupełniaj węgle (małymi łykami co 10- 15 min), popracuj nad dietą to też dużo Ci da

Mi wyszło że około 12 . Nie licząc dnia wyciskania i treningów przed tym o ile miały miejsce .

Co prawda niektóre informacje jednak są trochę przestarzałe w tym spisie. Nie wszystkie, ale możemy tam wyczytać m.in o bcaa które należy stosować przed treningiem lub uszczuplonym glikogenie po siłowym co ma mało wspólnego z prawdą. @autorze - zależy co chcesz dokładnie wiedzieć. Jeżeli chodzi o obliczanie zapotrzebowania to masz tam [...]

[...] jest niezly bo robil np. stanie na glowie bez rozgrzewki...Jesczez jedno cwiczenie jakie slyszalem ze bylo(az wtedy nie cwiczylem bo mi sie troche zaspalo do szkoly :)) a mianowicie: Jedna osoba stoi w mostku, a druga mu staje na brzuchu!!!! Oczywiscie po co przed tym rozgrzewac barki,stawy lokciowe i nadgarstki?Mmm...wesolo jest u mnie ;]

[...] co wogole to brac , to juz wogole lepiej nie pic , normalnie wypijesz 2 wina i masz bombe a tak bys musiał wypic 5 , nie opłaca sie !!! to jest dobre np jak pije w szkole przed religia wino i np ; chce zeby mi bomba zeszła za 2-3 lekcje to se biere i git !!!! albo jak masz isc do domu na 20 a jest 19 i jestes wstawiony to se bieresz i git , [...]

ja właśnie teraz jestem w trakcie trwania odbloku i robię tak jak mówi jordan, zarzucam przed snem i nie narzekam na samopoczucie

[...] następuje już po pierwszym tygodniu treningu. tyle medycyna. upraszczając powiedzmy, że intensywny jest wtedy, gdy twoje mięśnie są znacznie bardziej eksploatowane, niż przed rozpoczęciem ćwiczeń. przypuszczalnie za "trening ogólnorozwojowy" można podstawić też "ćwiczenia aerobowe". poradzieckie części, ukraińska stal [...]

[...] próbuje dzwigania, ale nie daje rady. W górze nic specjalnego się nie dzieje. Tym razem Jabłoński dostaje pasywność i tu zaczyna się dramat. Darek próbuje obronić się przed wózkiem zapietym za sam pas, przy pomocy prawej ręki. Szybki koreaniec przechwytuje rączke i robi wózek z ręką za 2 punkty, dodatkowo przytrzymuje naszego w zagrożonej [...]

[...] oliwek 10g Jabłko 160g Zamiast jabłka warzywa, dużo warzyw, reszta jest wporządku 4. 17:00 Makaron 120g Wołowina milona 100g Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g Ok banan przed treningiem 100g Ok 5.20:10 Ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka bez skury 130 g Ok 6. ser biały połtusty 100g tran 5g Ok Co do piersi to nie widzęproblemu [...]